사이클에서 식사하는 방법

똑똑한 사람이라면 누구나 알고 있습니다. 단백 동화 스테로이드의 주기가 빨라지기 때문에 더 많은 음식을 섭취해야합니다.

운동 사이에 더 빨리 회복하고 근육이 더 빨리 성장하므로 추가 운동이 필요합니다:

• 탄수화물의 KCAL 를 에너지로 사용합니다(기본 metabolism + 훈련 중 및 회복 시 소비 증가).
• 단백질 새로운 구조물(근육)의 건축 자재로 사용됩니다.

교육은 미래의 성장 가능성만 제공합니다. 그리고 근육의 성장의 구현은 100%의 다이어트에 달려 있습니다 !!! 예, 단백 동화 스테로이드는이 구현 과정을 가속화하고 증가시킵니다. 그러나 탄수화물을 에너지 (kcal)로 사용하고 단백질을 건축 자재로 사용하지 않으면 진행이 불가능합니다.

이 계획은 다음과 같습니다:

하루 식단 계획

• 아침: 물 또는 주스 1잔.
• BREAKFAST: 오트밀.
• 2차 조식: 쌀 100g + 닭고기 100g + 채소1TP735틀.
• 점심: 쌀 50g + 닭고기 100g + 채소1TP735틀.
• MIDAY: 쌀 50g + 계란 4개.
• 교육 전: 분리 단백질 또는 달걀.
• 교육 후: 단순 탄수화물 + 아민 또는 달걀.
• DINNER: 쌀 100g + 닭고기 200g + 달걀 2개 + 채소tables + 크레아틴.
• 2차 저녁 식사: 닭고기 100g + 달걀 3개 + 채소1TP735틀.
• 취침 시간: 코티지 치즈 또는 단백질.

이 식단에서는 스테로이드가없는 표준 계획보다 더 많은 단백질 (닭고기와 계란 섭취 증가)을 섭취합니다. 이것이 출발점입니다. 근육량을 늘리기 위해 스테로이드를 사용하면 덜 먹을 수 없습니다. 하지만 더 많이!

체중 1kg 당 2g 이상의 단백질을 섭취하는 것을 두려워하지 마십시오. 더 나빠지지 않을 것입니다. 여분의 단백질은 그릇에 넣을 수 있습니다. 그러나 필요한 양의 단백질을 섭취하지 않으면 성장이 느려집니다.

단백질 요구량은 단백 동화 주기에 따라 크게 증가합니다. 어떤 사람들은 4 그램의 단백질을 섭취합니다. 결핍보다 과잉을 얻는 것이 더 낫다는 상황이 있습니다.

아나볼릭 스테로이드 사이클에서 식단과 회복 모드의 가장 중요한 특징입니다:

• 칼로리 섭취량 증가(성장과 운동을 위해 과도한 에너지가 필요함)
• 단백질의 양을 kg 당 2.5-3 gr으로 늘리십시오 (근육을 만들기위한 재료가 필요합니다).
• 식단에서 지방의 양을 줄입니다 (성장이 지방이 아닌 근육으로 인한 것이되도록).
• 부분적으로 먹기: 자주, 조금씩 먹기(식사 속도를 높이기 위해1TP735토양과 성장)
• 아침에는 탄수화물을 더 많이 섭취하고 저녁에는 적게 섭취하세요.
• 저녁에 단백질을 더 많이 섭취하고 아침에는 적게 섭취하세요.
• 훈련 후에는 단순 탄수화물 + 빠른 단백질(단맛 + 아미노산)을 섭취합니다.
• 훈련 후 30-60 분 만에 큰 식사 (혈액이 이미 근육에서 위장으로 돌아 왔음)

제품을 선택하는 방법은 무엇인가요? 지방이 적고 단백질이나 복합 탄수화물이 많은 음식이 필요합니다.