Ronnie Coleman - interessante fakta

Ronnie Coleman - interessante fakta

En utrolig muskuløs svart mann med mørke briller som kjører en Hummer med høy rapmusikk, nei, dette er ikke en scene fra en gangsterfilm. Det er bare Ronnie Coleman - 8 ganger Mr. Olympia - på vei til sin neste treningsøkt på et "treningsstudio" kalt Metroflex Gym.

Det er noen mennesker som er annerledes enn andre. Ronnie Coleman er utvilsomt en av dem, og det er også folk som ønsker å vite mer om dem. Og det er for disse menneskene jeg har utarbeidet denne artikkelen - det er et sammendrag av informasjon og interessante fakta om Ronnies liv:

Ronnie er ikke bare eier av en enorm muskelmasse (da Ronnie ankom Mr. Olympia 2003-konkurransen med utrolige 130 kg og snudde ryggen til, var vinneren avgjort. Og da han kom tilbake et år senere, ytterligere 4 kg tyngre, var han vinneren i det øyeblikket han gikk opp på podiet...), men også styrken som ligger i dem...

Ronnie Coleman - interessante fakta - Det utrolige (2000)

Den andre treningsvideoen er fra hans forberedelser til Mr. Olympia 2000, der han noen uker før konkurransen, med en kroppsvekt på 130 kg, utførte følgende prestasjoner:

• 12 benkpress med 90 kg på én arm
• 2 markløft med 365 kg
• 8 markløft med 220 kg
• T-bar roing: 9x 265 kg
• Knebøy foran: 4x 265 kg
• Skuldertrekk med 90 kg på én arm

Ronnie Coleman - interessante fakta - The Cost of Redemption (2003)

Video av hans volumtrening for Mr. Olympia 2003, der han utførte følgende prestasjoner med en kroppsvekt på 140 kg:

• Knebøy: 2x 365 kg
• benpress: 8x 1020 kg
• 6 skulderpress med 72,5 kg i én arm
• skulderstrekk med 333 kg vektstang
• 4 rene benkpressøvelser med kroppsbyggerteknikk med 225 kg

Den nådeløse (2006)

Den siste videoen så langt, der han opptrer med en vekt utenfor konkurranse på 147,5 kg. Verdt å nevne er skuldertrekket med 113,5 kg enarmet som Brian Dobson, eieren av Metroflex Gym og mannen som i utgangspunktet introduserte ham til kroppsbygging, kjøpte til ham på bursdagen hans.

Så mange forestillinger fra dvd-en og nå fra en annen tønne.

Ronnie Coleman - interessante fakta

• med en kroppsvekt på 120 kg klarte han 79 benkpress med en 100 kg tung vektstang i 1999 (Arnold Schwarzenegger klarte 60)
• for en fotoshoot bare tre uker før Mr. Olympia 2003, utførte han en knebøy med en vekt på 388 kg
• under innspillingen av en video for en reklamefilm for BSN-kosttilskudd, utførte han flere repetisjoner av sittende tricepsstrekk med en 130 kg EZ-stang (se lenke)
• Ronnie Coleman brukte en vektstang opp til 140 kg for utfall
• Ronnie utførte rutinemessig bicepsløft med 100 kg og knebøy foran med en 90 kg enkel stang
• i 2005, med en kroppsvekt på 145 kg, tok han 5 reps med 290 kg V-stang markløft i en ryggtrening (V-stangen brakk midt i settet, så settet ble ikke fullført - dessverre 🙂 )

Ronnie Coleman - interessante fakta

Brian Dobson hadde dette å si om treningsvektene hans: "Dessverre er ikke hans mest vanvittige treningsvekter registrert noe sted. Det han gjorde i Unbelievable-videoen er ikke hans absolutte topp. For eksempel, en gang under et skrått brystpress med enhåndshåndtak, gjorde han 14 rene press i hele bevegelsesbanen med enhåndshåndtakene på 100 pund, men det er ikke registrert noe sted. Og det samme i andre øvelser. Husk at i Unbelievable trente han til OL i 2000, og kanskje var han mye større og sterkere før OL i 2003 og 2004."

Ronnie avslørte selv hva som motiverer ham til å trene:
"Finnes det noe mer motiverende enn å komme på treningssenteret og slå sin personlige rekord i en av de harde kjerneøvelsene? Når det skjer, gleder jeg meg til å komme tilbake på treningssenteret og prøve å slå det igjen."

Ronnie Coleman - interessante fakta

Som et ytterligere interessepunkt vil jeg komme med noen kanskje mer eller mindre interessante opplysninger fra Ronnies liv:

• Han har en yngre bror og to søstre, har to døtre og er nå nygift med personlig trener Ronaida Christine Achkar.
• Ronnies maksimale vekt: 150 kg
• Brystomkrets: 147,5 cm
• Omkrets på armene: 61 cm
• Beste deler: armer
• Favorittdeler: bena
• Favorittøvelse: knebøy
• Siden hans første OL i 1992, da han veide 100 kg, har han lagt på seg mer enn 30 kg muskler i løpet av en 12-årsperiode...
• Han er utdannet revisor fra Grambling University og er autorisert regnskapsfører.
• Favorittby: Hong Kong
• Favorittmat: pizza
• Favorittbok: Bibelen (Ronnie er sterkt troende)
• Favorittband: Too Short
• Favorittlåt: Its going down av Young Joc (denne låten dukket også opp på Olympia 2006 under gratisoppsetningen)
• Favorittfarge: mørkeblå
• Favorittfilmsjangre: skrekk og drama
• Lykkeligst når: ikke på diett
• Eier 4 biler, nemlig: en Cadillac, en Bentley (verdt $180 000), en Hummer og en Dodge Viper
• Årlig inntekt: ca. $600 000
• Han har trent på Metroflex Gym i 19 år.
• Han ville invitert til sin drømmefest: Janet Jackson Halle Berry
• Hemmeligheter til suksess: Gud, hardt arbeid, støttende mennesker.
• Livsbekjennelse: "Jeg kan gjøre hva jeg vil. Ingenting kan stoppe meg."

Noen interessante tanker og sitater avslutningsvis:

Ronnie Coleman - interessante fakta

"Tiden min har alltid vært utpreget målrettet. Jeg har alltid stått opp til samme tid, spist til samme tid, gått på treningsstudio til samme tid og aldri latt meg distrahere. Det er en slags selvoppholdelsesdrift for meg. Når du vil gjøre noe, ser du etter en måte å oppnå det på. Hvis du ikke gjør det, oppnår du det ikke.

"Hvis jeg setter regelmessig trening høyt nok i verdihierarkiet mitt, kan ikke normal travelhet og/eller andre hobbyer hindre meg i å nå målene mine."

"Alle vil ha muskler, men ingen vil løfte jævla tunge vekter."

"Det vanskeligste med trening er å være stabil. Jeg har sett mange komme og gå. Hemmeligheten bak suksessen min er å trene konsekvent og alltid prøve å bli sterkere, trene hardere og vokse i størrelse."

"Gud hadde visse planer for meg. Han ga meg visse evner, og jeg handler bare deretter. Alt jeg gjør, gjør jeg for Gud.

...Det er noe med Gud, skriften er allerede på veggen hos MetroFlex:

Den virkelig sterke mannen vet at kraften kommer fra GUD.