Ronnie Coleman - interessante feiten

Ronnie Coleman - interessante feiten

Een onmogelijk gespierde zwarte man met een donkere bril, rijdend in een Hummer met luide rapmuziek, nee dit is geen scène uit een gangsterfilm. Het is gewoon Ronnie Coleman - 8-voudig Mr. Olympia die naar zijn volgende killer workout rijdt in een "sportschool" genaamd Metroflex Gym.

Sommige mensen zijn anders dan anderen. Ronnie Coleman is ongetwijfeld een van hen en er zijn ook mensen die graag meer over hen willen weten. En voor die mensen heb ik dit artikel gemaakt - het is een samenvatting van informatie en interessante feiten over het leven van Ronnie:

Ronnie is de eigenaar van niet alleen een enorme spiermassa (toen Ronnie met een ongelooflijke 130 kg aankwam bij de Mr. Olympia-wedstrijd van 2003 en zich omdraaide, was de winnaar beslist. En toen hij een jaar later nog eens 4 kg zwaarder terugkwam, was hij de winnaar op het moment dat hij op het podium stapte...), maar ook de kracht die erin schuilt...

Ronnie Coleman - interessante feiten - The Unbelievable (2000)

De tweede trainingsvideo van zijn voorbereiding op Mr. Olympia 2000, waarin hij een paar weken voor de wedstrijd, met een lichaamsgewicht van 130 kg, de volgende prestaties leverde:

• 12 bankdrukken met 90 kg eenarmig
• 2 deadlifts met 365 kg
• 8 deadlifts met 220 kg
• T-bar roeien: 9x 265 kg
• Front squats: 4x 265 kg
• Schouderophalen met één arm van 90 kg

Ronnie Coleman - interessante feiten - The Cost of Redemption (2003)

Video van zijn volumetraining voor Mr. Olympia 2003, waar hij de volgende prestaties leverde met een lichaamsgewicht van 140 kg:

• Squat: 2x 365 kg
• legpress: 8x 1020 kg
• 6 schouderdrukken met 72,5 kg eenarmig
• schouder shrugs met 333 kg halter
• 4 zuivere bankdrukken met bodybuildingtechniek met 225 kg

De meedogenloze (2006)

De laatste video tot nu toe, waarin hij verschijnt met een buitencompetitiegewicht van 147,5 kg. Het vermelden waard is de shoulder shrug met één arm van 113,5 kg die Brian Dobson, eigenaar van de Metroflex Gym en de man die hem in principe introduceerde tot bodybuilding, voor zijn verjaardag voor hem kocht.

Zoveel optredens van de dvd en nu van een ander vat.

Ronnie Coleman - interessante feiten

• met een lichaamsgewicht van 120 kg deed hij 79 bankdrukken met een 100 kg halter in 1999 (Arnold Schwarzenegger deed er 60)
• voor een fotoshoot slechts drie weken voor Mr. Olympia 2003 voerde hij een squat uit met een gewicht van 388 kg.
• terwijl hij een video opnam voor een reclamespot voor BSN-supplementen, deed hij verschillende herhalingen van zittende triceps extensies met een EZ-stang van 130 kg (zie link)
• Ronnie Coleman gebruikte een halter tot 140 kg voor lunges
• Ronnie deed routinematig biceps lifts met 100 kg en front squats met een enkele stang van 90 kg.
• in 2005 deed hij met een lichaamsgewicht van 145 kg 5 herhalingen van 290 kg V-bar deadlifts in een rugtraining (de V-bar brak halverwege de set, dus de set werd niet voltooid - helaas

Ronnie Coleman - interessante feiten

Brian Dobson had het volgende te zeggen over zijn trainingsgewichten: "Helaas zijn zijn gekste trainingsgewichten nergens opgenomen. Wat hij deed in de Unbelievable-video is niet zijn absolute piek. Tijdens een schuine chest press met de one-handers deed hij bijvoorbeeld 14 clean presses in het hele bewegingstraject met de 100-pond one-handers, maar dat is nergens vastgelegd. En hetzelfde bij andere oefeningen. Vergeet niet dat hij in Unbelievable trainde voor de Olympia van 2000 en misschien was hij voor de Olympia van 2003 en 2004 al veel groter en sterker."

Ronnie zelf onthulde over zijn trainingsmotivatie:
"Is er iets motiverender dan naar de sportschool gaan en je persoonlijke beste tijd neerzetten met een van de moeilijkste oefeningen? Als dat gebeurt, kan ik niet wachten om terug te gaan naar de sportschool en te proberen om het opnieuw te overtreffen".

Ronnie Coleman - interessante feiten

Verder wil ik nog wat misschien min of meer interessante informatie uit Ronnie's leven geven:

• Hij heeft een jongere broer en twee zussen, heeft twee dochters en is nu pas getrouwd met personal trainer Ronaida Christine Achkar.
• Ronnie's maximale gewicht: 150 kg
• Borstomvang: 147,5 cm
• Armomtrek: 61 cm
• Beste onderdelen: armen
• Favoriete onderdelen: benen
• Favoriete oefening: squat
• Sinds zijn eerste Olympia in 1992, toen hij 100 kg woog, is hij in 12 jaar meer dan 30 kg aangekomen...
• Hij studeerde af aan de Grambling University met een rood diploma en is registeraccountant.
• Favoriete stad: Hong Kong
• Lievelingseten: pizza
• Favoriete boek: De Bijbel (Ronnie is een overtuigd gelovige)
• Favoriete band: Too Short
• Favoriete nummer: Its going down van Young Joc (dit nummer verscheen ook op Olympia 2006 tijdens de free line-up)
• Favoriete kleur: donkerblauw
• Favoriete filmgenres: horror en drama
• Gelukkigst wanneer: niet op dieet
• Bezit 4 auto's, namelijk: een Cadillac, een Bentley (ter waarde van $180.000), een Hummer en een Dodge Viper
• Jaarlijks inkomen: ongeveer $600,000
• Hij traint al 19 jaar in de Metroflex Gym.
• Hij zou uitnodigen voor zijn droomfeest: Janet Jackson Halle Berry
• Geheimen van succes: God, hard werken, ondersteunende mensen.
• Levensmotto: "Ik kan alles doen wat ik wil. Niets kan me tegenhouden."

Enkele interessante gedachten en citaten tot besluit:

Ronnie Coleman - interessante feiten

"Mijn tijd is altijd duidelijk doelgericht geweest. Ik stond altijd op dezelfde tijd op, at op dezelfde tijd, ging op dezelfde tijd naar de sportschool en liet me nooit afleiden. Het is voor mij een soort instinct tot zelfbehoud. Als je iets wilt doen, zoek je een manier om het te bereiken. Doe je dat niet, dan bereik je het niet.

"Als ik regelmatig trainen hoog genoeg in mijn hiërarchie van waarden zet, dan kunnen normale drukte en/of andere hobby's me er niet van weerhouden om mijn doelen te bereiken."

"Iedereen wil spieren hebben, maar niemand wil verdomd zware gewichten tillen."

"Het moeilijkste aan trainen is consistentie. Ik heb veel mensen zien komen en gaan. Het geheim van mijn succes is om consequent te trainen en altijd te proberen sterker te worden, harder te trainen en groter te worden."

"God had bepaalde plannen met mij. Hij gaf me bepaalde vaardigheden en ik handel daarnaar. Alles wat ik doe, doe ik voor God.

...Er is iets met God, het schrift staat al op de muur bij MetroFlex:

De echt sterke man weet dat kracht van GOD komt.